中医無料診療活動報告
2019-01-10
中医の養生に関する知識を広く普及し、従業員の健康への関心を高めるため、本日、当社は蘇州固生堂を招いて中医による無料診療会を実施しました。診療会の会場では、中医の専門家たちが各部門の皆さまの脈を診て問診を行い、また、健康講座にも順次参加されました。専門家らは、冬季における一般的な疾患の予防法や、冬の養生に役立つ豆知識などを分かりやすく解説し、多くの方々から大変好評をいただきました。
冬の養生の要点は、収蔵の気を養うことにあります。
一、起居は時節に従う
1、早寝晚起き――『黄帝内経・四気調神大論』には「冬の三月はすなわち閉蔵と称し、水は氷となり、地は裂ける」と記されています。ここでいう冬の三月とは、立冬・大雪・小雪・冬至・小寒・大寒の期間を指します。この時期は早めに就寝し、遅くまで起きるのではなく、必ず日の光が差し込むのを待ってから起床するようにしましょう。一般的には、夜の就寝は午後11時を過ぎないことが望ましく、子の刻（23時）以前には眠りにつくのがよいとされます。一方、冬季にはできれば午後10時ごろには就寝するのが理想的です。起床は太陽が昇ってから、すなわち午前7時以降に行いましょう。その際、すぐに外へ出て運動するのは避け、できれば午前9〜10時頃、あるいは午後の2〜3時頃が適しています。この時間帯は日差しが十分で、有害なガスも少ないため、より健康的です。
2、 運動の際は、軽く汗をかく程度に留め、過度に発散させないようにしましょう。
3、情志による養生とは、「志を伏せたり隠したりし、私的な意図があるかのように、また己が得たものがあるかのようにする」ことである。
4、 寒を去り温を就くことにより、皮膚を損なうことはない
冬は陽気が内に収まる季節であり、適度に温めることを心がけ、過度に暖炉やストーブに頼るのは、虚火の上炎を招くおそれがあるため避けましょう。
皮膚をこすりすぎず、過度に皮膚を掻きむしってはいけません。また、入浴を頻繁に行い過ぎると、気の急激な消耗を招きます。中医では、汗は心の液であると考えられており、夏を除けば、他の季節にはあくまで微かに汗をかく程度にとどめるべきです。さらに、中医では薬粉を用いて発汗を止める、あるいは薬効の吸収をよりよくする工夫も行われます。一方で、中国伝統には足湯の習慣がありますが、これにも根拠があります。人体には六経がすべて足部を巡行していると考えられているからです。春には陽気を昇発させ、脱力を固めることができ、夏には湿を取り去り暑さを払い、足湯によって体をわずかに発汗させることで暑さを解消できます。秋には足湯を行うことで、肺を潤し、腸をうるおわせることができます。秋は気候が乾燥しやすく、咳が出やすいため、足湯を継続することで肺の気を潤い豊かに保つことができます。同時に、肺は大腸と表裏の関係にあり、便通を促すには、やはり気を滞らせなければなりません。
冬には足を洗い、丹田を温かくほてらせましょう。丹田とは、生命の種が蒔ける場所であり、冬に蓄え、春になってようやく芽吹くところです。冬に足を洗うことで、丹田のあるお腹のあたりに温かな感覚が生まれ、とりわけ湧泉というツボをマッサージすると効果的です。もし心に私意が生じるなら、それはほのかな喜びの気持ちなのかもしれません。
夕食後の足湯に注意してください
俗に「老人は長寿を願うなら、頭は涼しく、足は温かく、腹八分目でいよう」と言われます。足は人体の“第二の心臓”とされ、そのケアには科学的な配慮が欠かせません。夕食後、お湯を沸かして足湯を楽しみながらテレビを観る――そうして1〜2時間ほど体がじんわり温まるまで過ごし、その後就寝するのです。冬になると、多くの高齢者が就寝前に足湯を楽しむのが習慣になっています。しかし、こうした足湯の方法には、3つの誤りが見受けられます。高齢者の皆さまには、ぜひ注意していただきたいところです。
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